マッチョになる,痩せるまでの期間

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筋トレ,ダイエットをしている
のだから,
目に見える結果が欲しい.

 

 

体重が何キロ減った.
他人からゴツくなった?
と言われたい.

 

 

皆さんそうだと思います.

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しかし,筋トレ,ダイエットは
美容院に行って髪を切るように
瞬間的に変化することは
ありません.

 

 

現在の体は,これまでの
数10年が積み重なって
作り上げられたものです.

 

 

それを変化させるためには,
多少の時間はかかります
しかし,筋トレやダイエットは
必ず結果が現れるものです.

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ではどのぐらいの
時間が必要なのか?

 

 

筋トレの場合だと,
実感できるのは約3か月
他人からは6か月程度
と言われています.

 

 

ダイエットの場合だと,
実感できるのは7日から10日程,
他人からは3か月程になります

生きている実感がわかない人へ、苦しみが教えてくれる6つの体験的理解|逆エンパス研究所

そのため,
効果を感じることができない期間,
継続するための小分けの目標設定
が重要になってきます.

 

 

まずは3日継続で十分です.
その次にまた3日...

 

 

なるべく小さな目標にして,
続けられた成功感を得ることが
長期の継続に繋がります.

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目標設定の際に体重を決める
こともあるかと思います.

 

 

プロのスポーツ選手は
2~3ヶ月の期間に10kg前後
の減量は珍しくありません.

 

 

しかし,これは
プロの話です.

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一般人がこれを目標にしてしまうと
必ずどこかで無理が生じます.

 

達成できたとしても
継続ができなければ
結局元に戻ってしまいます

 

 

 

また,ダイエットにおける
レーニングでは,
体重が増える
ケースがあります.

 

 

レーニングのダイエットでは
筋肉量を増やし基礎代謝の高い
「太りにくく痩せやすい体質」
目指します.

 

 

その過程で筋肉量増加による
体重増加もありえます.

 

 

筋肉量増加よりも
脂肪の減少が少なければ,
結果的に体重は増えます.

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しかし,体重は増加しても
脂肪の量は減少し,
太りにくい体
には確実に近づいています.

 

 


筋トレもダイエットも
短期的な結果ではなく,
長期的に維持できることが
重要です.

 

 

最終的な結果への
過程を知り,
今の変化を
楽しんでみましょう!