ダイエット中でもお酒を飲みたい！

ダイエット中も
お酒を飲みたい！
という人も多いと思います．

お酒は飲み方を工夫することで，
ダイエット中でも
楽しく飲むことができます

ダイエットをするときに
カロリーは気になりますよね？
アルコールにも
カロリーがあります．

それぞれ1gあたり
炭水化物：４kcal
タンパク質：４kcal
脂質：９kcal

アルコール：７kcalです．

アルコールのカロリーって，
実は炭水化物より
多いんです．

お酒を飲むときは
おにぎりを食べていると
考えてもよいかもしれません．

炭水化物抜きダイエットをしながら，
お酒をぐびぐび飲んでいる人も
たまに見かけます．

ですがアルコールもカロリーがあるので，
ご飯を減らしてビールで腹を満たそう...
という考えは破綻しています．

ダイエット中の
お酒の飲み方を知らないと
日頃の努力が
全て無駄になります．

さらに，酔った勢いで
太ります．
確実に．

お酒が怖いのは，
酔っているために
罪悪感なく飲めることです．

ダイエットにおける
正しいお酒の飲み方を知り，
気持ちよく飲み
気持ちよく酔いましょう．

方法を知っていれば，
ストレスを発散し長期継続して
ダイエットに取り組めます．

「継続して長期で」
これがダイエットにおいて
最も重要な事です．

長期の中の1日にお酒を飲むことは
たいしたことではないのです．

正しい知識があればですが...

お酒を飲むときのポイント

トータルのカロリーを
コントロールする．

お酒にも
カロリーがあることを認識し
前後3日間，つまり1週間単位で
摂取カロリーを管理すればOKです．

飲んでもいいんです！
ただし，
全体でコントロールすることが
絶対条件です．

手軽に実践できることは，
おつまみに
低カロリー高たんぱく
なものを選ぶです．

魚，枝豆，冷奴，大根，キュウリ
肉などです．

他には，
朝と昼の量を減らすことも
方法の1つです．

しかし，
朝ごはんを抜くのは
逆効果ですので
注意が必要です．

正しい知識を身に付け，
真の意味で
罪悪感無き気持ちのよい
お酒を飲みましょう！