食べたことを後悔するな カロリーの帳尻合わせ

痩せた，締った体
になりたい
と思いトレーニングをしていても

甘いケーキが食べい！
パスタ，ピザ，ご飯...

他にも，
接待，同僚との飲み会．
友達，恋人との外食．
などなど

食べたい，
食べなければならない
状況に数多く遭遇すると思います．

そして，その全てを
断り続けることは，
現実的に難しく，
精神的なストレスでもあります．

また，「今日ぐらい...」
と食べてしまって
後悔することも
あるかもしれません．

食べてもストレス，
食べなくてもストレス．

こんなダイエットやトレーニング
つらいだけですよね？

でも大丈夫です．
食事管理をしている時に
予定外の物を食べたとしても，
対処法は存在します．

これを知っておけば，
罪悪感をおぼえることなく
気持ちよく好きなものを
食べることができます．

また，食べられないストレス
からも解放されることでしょう．

そして，これまでは
ツラいだけの食事管理にも
楽しみの時間を
入れることができます．

逆に，
このことを知らないままでは
「食べてはいけないストレス」
を常に持ち続けます．

食べてもストレス
食べなくてもストレスの
ストレスループに陥り，

トレーニングや食事管理を
途中でやめてしまう．
そして，また太ってしまう
ことにつながるかもしれません．

では，その対処法とは？？

食べてから
2～3日で調整すればOK

食べた物がすぐに脂肪になる
わけではありません．

つまめる脂肪の元ができるのが，
食べてから2～3日ほどです．

さらに
つまめる脂肪になるまでは
だいたい2週間ほどかかります．

なので，
食べてから2日ほどの間に
トータルで調節できれば
特に問題はありません．

食べてしまったものは
仕方ありません．
美味しいものが食べれたと
思いっきり喜びましょう．

そして，その喜びを
継続するためのエネルギー
にすることができれば
完璧です．

食べることは
悪ではないのです．

一番避けるべきことは，
予定外の物を
毎日食べ続けることです．

1回の食事では人間は太りません．
今の自分の体を作っているのは
過去数十年の積み重ねの結果です．

毎日の余分な食事の積み重ねは，
「デブ」
という結果になって
必ず帰ってきます．

ダイエット，筋トレなどは
長期で結果を出すものです．

短期間の出来事で一喜一憂し
無駄なストレスを
抱え込まないようにしましょう！