ダイエット中もお酒を飲みたい！という人も多いと思います． お酒は飲み方を工夫することで，ダイエット中でも楽しく飲むことができます ダイエットをするときにカロリーは気になりますよね？アルコールにもカロリーがあります． それぞれ1gあたり炭水化物：…

摂取カロリーを減らしたいから．朝は眠たいから食べたくない． といった理由から，朝食を食べない人もいるかと思います． しかし，朝食を食べないことは結果的に太りやすくなります． 太る原因は，摂取カロリーが消費よりも多いからです． そのため，痩せる…

痩せた，締った体になりたいと思いトレーニングをしていても 甘いケーキが食べい！パスタ，ピザ，ご飯... 他にも，接待，同僚との飲み会．友達，恋人との外食．などなど 食べたい，食べなければならない状況に数多く遭遇すると思います． そして，その全てを…

筋トレもダイエットも運動が大事です．が，食事はもっと大事です 食事の摂り方を間違えると運動の頑張りは無駄になります． 他人と同じ運動なのに自分だけ筋肉がつかない痩せないと悩むことになります． そして，結果が出ないから，やる気が出ない，続かない…

痩せるために筋トレをしようと思っても，何から始めたらいいか分からない！ と思う人は多いかと思います． 今まで個人で筋トレなどをしてきた人でないと，難しいのは仕方ありません． はじめて間もないころは，同じ種目，部位ばかりのトレーニングを行いがち…

筋トレ，ダイエットをしているのだから，目に見える結果が欲しい． 体重が何キロ減った．他人からゴツくなった？と言われたい． 皆さんそうだと思います． しかし，筋トレ，ダイエットは美容院に行って髪を切るように瞬間的に変化することはありません． 現…

ゴツくなるための筋トレとゴツくならないダイエットのため筋トレでは、対象となる筋繊維が異なります． 理想とする体型に近づくために，筋トレは使い分ける必要があります． 使い分けができれば理想とする体型に効率よく近づくことができます． 間違ったトレ…

「筋トレは正義である」 どこぞの脳筋だ？と思われるかもしれません． しかし，適度な筋トレは正義であると言えるほどメリットの多いものです． 健康で，罪悪感なく生きるためには非常に強力な武器となりえます． 筋トレの具体的な効果やメリットとは？ ・基…

スポーツジムに行くと，2ℓの水を片手にトレーニングしている人をよく見かけます． マッチョたちのこの光景に圧を感じるジム慣れしていない人も多いのではないでしょうか． （筋肉，重りだけじゃなくて，水までデカい...） ダイエット，筋トレに限らず，水を…