ダイエット中もお酒を飲みたい！という人も多いと思います． お酒は飲み方を工夫することで，ダイエット中でも楽しく飲むことができます ダイエットをするときにカロリーは気になりますよね？アルコールにもカロリーがあります． それぞれ1gあたり炭水化物：…

摂取カロリーを減らしたいから．朝は眠たいから食べたくない． といった理由から，朝食を食べない人もいるかと思います． しかし，朝食を食べないことは結果的に太りやすくなります． 太る原因は，摂取カロリーが消費よりも多いからです． そのため，痩せる…

痩せた，締った体になりたいと思いトレーニングをしていても 甘いケーキが食べい！パスタ，ピザ，ご飯... 他にも，接待，同僚との飲み会．友達，恋人との外食．などなど 食べたい，食べなければならない状況に数多く遭遇すると思います． そして，その全てを…

筋トレもダイエットも運動が大事です．が，食事はもっと大事です 食事の摂り方を間違えると運動の頑張りは無駄になります． 他人と同じ運動なのに自分だけ筋肉がつかない痩せないと悩むことになります． そして，結果が出ないから，やる気が出ない，続かない…

痩せるために筋トレをしようと思っても，何から始めたらいいか分からない！ と思う人は多いかと思います． 今まで個人で筋トレなどをしてきた人でないと，難しいのは仕方ありません． はじめて間もないころは，同じ種目，部位ばかりのトレーニングを行いがち…

筋トレ，ダイエットをしているのだから，目に見える結果が欲しい． 体重が何キロ減った．他人からゴツくなった？と言われたい． 皆さんそうだと思います． しかし，筋トレ，ダイエットは美容院に行って髪を切るように瞬間的に変化することはありません． 現…

ゴツくなるための筋トレとゴツくならないダイエットのため筋トレでは、対象となる筋繊維が異なります． 理想とする体型に近づくために，筋トレは使い分ける必要があります． 使い分けができれば理想とする体型に効率よく近づくことができます． 間違ったトレ…

「筋トレは正義である」 どこぞの脳筋だ？と思われるかもしれません． しかし，適度な筋トレは正義であると言えるほどメリットの多いものです． 健康で，罪悪感なく生きるためには非常に強力な武器となりえます． 筋トレの具体的な効果やメリットとは？ ・基…

スポーツジムに行くと，2ℓの水を片手にトレーニングしている人をよく見かけます． マッチョたちのこの光景に圧を感じるジム慣れしていない人も多いのではないでしょうか． （筋肉，重りだけじゃなくて，水までデカい...） ダイエット，筋トレに限らず，水を…

締めのラーメン1日終わりのデザート酒のつまみ... 考えなくても分かる．美味しいやつだと． そして，それを食べてしまえばデブになると後悔することも分かる． 「夜食は太る」とよく言われるが，これは本当なのか？ これは，嘘ではないかもしれないが，本当…

ダイエットを目的に筋トレやランニングを行うことは多いと思います． 筋トレとランニング無酸素運動と有酸素運動の違いを知っていますか？ 痩せたいのか、筋肉をつけたいのか、それによって種目と時間が変化します 無酸素運動は字のごとくエネルギーを生み出…

太っている人は筋肉が付きやすいと聞いたことはあるのではないでしょうか？ 太っている人の方が筋肉が付きやすいは本当です． 細い人よりも太っている人の方が筋肉を付けるのにポテンシャルを持っています． ちなみに，日本人で体重100㎏を超えるのは一種の…

運動でダイエットなどをしていると，休息日を作ってはいけないと思うのではないでしょうか？ 毎日必ずやらなければならない．1日でもさぼってはいけない．前日までの頑張りが無駄に...などなど． しかし，ダイエットや運動では休息日は悪いものではなく，必…

ダイエットは継続が苦痛に感じやすく続けにくいものです． そして，継続をするためには，適切な目標設定が重要です． ここで，目標の立て方を3つ紹介します 1.なりたい体を決める どんな体になりたいのか，どんな体型に憧れているのか，人に言えるぐらいイメ…

継続のためには，自分に合った適切な目標が必要です. ダイエットを決意した時は，やる気に満ち溢れていますが，人は忘れる生き物です． 決意した理由もその時のモチベーションも時間が経てば気持ち，記憶は薄れていきます． そして，目先の楽な選択をを選び…

痩せたい！！締まった体になりたい！！ と思いダイエットを決意したものの，続けられなかった経験は多くの人がしています． 継続できない原因には必ず理由があります． それは，「やり方がわからない」「やり方はわかってるが，継続の仕方がわからない」 こ…

最近太ってきたと感じる，周りの人からデブと言われた，好きな人がデブは嫌いだと言っていた… などなど，痩せたい！！締まった体になりたい！！の理由はそれぞれだと思います. そして，そのために明日から走ろう，ジムに入会しよう， とにかく走って，筋トレ…

社会人になり数年たったあなた，最近運動していますか？ 学生の頃とは違い，食べる物が変わったり，運動する時間や機会が減っているのではないでしょうか？ やらなければならないのは分かってる...自分は若いからまだ大丈夫...そう考えていませんか？？ 油断…