ダイエットを目的に筋トレやランニングを行うことは多いと思います． 筋トレとランニング無酸素運動と有酸素運動の違いを知っていますか？ 痩せたいのか、筋肉をつけたいのか、それによって種目と時間が変化します 無酸素運動は字のごとくエネルギーを生み出…

太っている人は筋肉が付きやすいと聞いたことはあるのではないでしょうか？ 太っている人の方が筋肉が付きやすいは本当です． 細い人よりも太っている人の方が筋肉を付けるのにポテンシャルを持っています． ちなみに，日本人で体重100㎏を超えるのは一種の…

運動でダイエットなどをしていると，休息日を作ってはいけないと思うのではないでしょうか？ 毎日必ずやらなければならない．1日でもさぼってはいけない．前日までの頑張りが無駄に...などなど． しかし，ダイエットや運動では休息日は悪いものではなく，必…

ダイエットは継続が苦痛に感じやすく続けにくいものです． そして，継続をするためには，適切な目標設定が重要です． ここで，目標の立て方を3つ紹介します 1.なりたい体を決める どんな体になりたいのか，どんな体型に憧れているのか，人に言えるぐらいイメ…

継続のためには，自分に合った適切な目標が必要です. ダイエットを決意した時は，やる気に満ち溢れていますが，人は忘れる生き物です． 決意した理由もその時のモチベーションも時間が経てば気持ち，記憶は薄れていきます． そして，目先の楽な選択をを選び…