継続のための目標設定の仕方
ダイエットは継続が
苦痛に感じやすく
続けにくいものです．
そして，継続をするためには，
適切な目標設定が重要です．
ここで，
目標の立て方を3つ紹介します
1.なりたい体を決める
どんな体になりたいのか，
どんな体型に憧れているのか，
人に言えるぐらいイメージする
このイメージは
どんなものでも
構いません！
数年前の自分の体型，
身近にいる人の体型などなど
イメージできる
もののならばOKです
2.自分の体を知り，
変えたい部位を決める
現在の体がどんな状態なのか，
目を背けずに見てください
例えば，
・脂肪がついて肩甲骨が埋もれている
・ベルトの上に肉が乗っている
・顔の輪郭がなくなりかけている…
ここで大切なのは，
1でイメージした体と
自分の現状の体との
違いを理解することです．
現実を見ることは，
楽しいことではありませんが，
将来的な成功のためには
不可欠です．
将来の成功のために，
今，現実をしっかりと
受け入れることが必要です．
最終的なゴールと
そのために変える部分が決まれば
取り組む運動と量などを
決めることができます．
3.短いゴールを決める
1.でイメージした目標を
いくつかの段階と，
それぞれいつまで続けるか，
期限を決めましょう！
注意するのは，
黙々と一人で行うのに，
２ヶ月，３ヶ月と，
長い期間で決めないことです
まずは，3日で十分です．
3日継続できたら，
また3日行いましょう．
その次は1週間．
短いゴールを決めることで，
自分が続けられたという，
成功体験が得られます．
自分に合った目標を設定し
無理なく
やり切りましょう！
