休息日があってもいい！

運動でダイエットなどを
していると，
休息日を作ってはいけない
と思うのではないでしょうか？

毎日必ずやらなければならない．
1日でもさぼってはいけない．
前日までの頑張りが無駄に...
などなど．

しかし，ダイエットや運動では
休息日は悪いものではなく，
必要なものであると言えます．

運動やダイエットは
多少なりとも体に
負担がかかります．

休みなく体に負担を
かけ続けると，
体の限界値を超え，
怪我につながることもあります．

また，休みなく
連続で続けることは，
精神的なエネルギーも
多く消費します．

体も精神も多少の疲労の時に
回復をすれば
少しづつ成長しながら
健康な体を維持できます．

限界を超えてしまった場合，
再び活動できるようになるまでに
多くの時間が必要であり，
デメリットしかありません．

仕事と同じように，
運動やダイエットは
休みなく続けられるものでは
ありません．

一時的に追い込むのではなく，
長期的に継続して行う．
これがとても大切です．

運動やダイエットは
短期的な結果ではなく，
長期的に理想的な状態を
維持することにあります

そのため，
長期的に考えた時
休息日のメリットは
デメリットを
はるかに超えます．

ダイエットや運動では
罪悪感を感じずに
心置きなく休みましょう！

そのためには，
休息が必要であることを
理解することが必要です．

そして，
リフレッシュした体と心
で取り組めれば
メリットしかありません