痩せたいならば，朝ごはんは食べよ！

摂取カロリーを減らしたいから．
朝は眠たいから食べたくない．

といった理由から，
朝食を食べない人も
いるかと思います．

しかし，朝食を食べないことは
結果的に太りやすくなります．

太る原因は，
摂取カロリーが消費よりも
多いからです．

そのため，痩せるためには
摂取カロリーを減らすか
消費を増やすかの
どちらかになります．

摂取カロリーを減らすのは
食べなければよい訳ですから，
朝食を抜くのが
手っ取り早いですよね．

お腹がすいても
昼間なら食べれますし．

しかし，朝食を抜くと
太りやすくなります．
これは聞いたことがある人は
多いのではないでしょうか．

朝食を抜くデメリットには，
筋肉が減り
基礎代謝も下がる
といったものがあります．

さらに，脳の働きが鈍くなり
1日を通して
ストレスを感じやすくなります．

朝食を食べることで，
脂肪が燃焼しやすくなる．

能が活性化し，
1日を通して
ストレスを感じにくくなる．

さらに，糖尿病などの
基礎疾患の予防にも
効果があることが
知られています．

健康や脳の働きは
朝食を食べた方が良い
というのは，なんとなく分かる
かと思います．

では，朝食を抜くと
なぜ太りやすくなるのか？

脂肪の燃焼には
燃焼するまでのエネルギーが
必要です．

朝はそのエネルギーが
枯渇している状態です．

そのため，体は筋肉を分解し
エネルギーを得ようとします．

その結果，筋肉量が減少し
基礎代謝も下がって
痩せにくく，太りやすくなる
と言われているのです．

ダイエットや筋トレに限らず，
朝食を抜くメリットは
ほとんどありません．

朝食をしっかり食べ，
1日を有意義に過ごしましょう！